направления и способность «подавлять» препятствия.

Порядок тренировки воли

Упражнение 1. Часть А Расслабиться:

1) неприятности, которые доставляет вам и вашим близким недостаточно развитая воля, исследовать каждую, составить список, ощутить чувства: стыд, недовольство и желание изменить положение вещей;

2) преимущества, которые даст развитие воли, исследовать, сформулировать, список, чувства;

3) представить себя с сильной волей, походку, поведение в различных ситуациях, настойчивость, управление поведением в прежних ситуациях, когда воля не проявлялась.

Упражнение 1. Часть Б

Подобрать литературу для чтения, стимулирующую веру в собственные силы. Читать медленно, делать выписки, перечитывать, лучше биографии выдающихся людей. Никому не рассказывать о принятом решении.

Упражнение 2. Выполнение бесполезных упражнений - рассыпать несколько коробок спичек и подобрать их все до одной.

Упражнение 3. Воспитание воли в обыденной жизни.

Встать пораньше. Торопиться не спеша. Сохранять душевный покой во время рутинной работы. Не давать воли плохому настроению. Есть медленно, в расслабленном состоянии. Прекращать работу, если устали, а не наращивать темп. Сделать упражнения или расслабиться. Ложиться спать в определенное время. Отмечать победы и неудачи, относясь к этому со спортивным задором.

Упражнение 4. Физические упражнения для воспитания воли.

Единственная цель - воспитание воли. Делать с большой точностью и вниманием. Не силовые и не возбуждающие, а требующие терпения, спокойствия, ловкости и мужества. Альпинизм. Ходьба.

КОММЕНТАРИИ К УПРАЖНЕНИЯМ

Использовать низшие стремления для высших целей.

Гордость, стремление при положительном переносе доставить удовольствие терапевту, потягаться с собой, добиться похвалы. Не вызывать сопротивление бессознательного, не слишком серьезно относиться к техникам и не впадать в педантизм.

СООБРАЖЕНИЯ ПО ПРАКТИЧЕСКОМУ ПРИМЕНЕНИЮ Проблема - сохранить




Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10

Тэги: